Fomo: o que é medo de 'ficar de fora' e como lidar
Termo ganhou destaque nos debates sobre saúde mental nas redes sociais
Por Gabriella BrazOrigem
Do inglês 'Fear of missing out' — ou 'medo de perder algo' — a fomo é uma síndrome citada pela primeira vez em estudos do início dos anos 2000
FreepikAnsiedade
Apesar do termo novo, a psicóloga Adriana Santiago explica que essa síndrome tem origem em uma condição antiga: a ansiedade
FreepikUrgência
Uma das características mais marcantes da fomo é o sentimento de urgência. Com medo de ficar de fora, o sujeito deixa de aproveitar o momento para abraçar todas as experiências possíveis
PixabaySem diversão
A especialista dá um exemplo: o indivíduo está em uma festa e vê a foto de amigos em outra festa. Com medo de perder aquela outra experiência, ele se desloca para o outro local
fauxels/pexelsModernidade
A fomo, segundo a especialista, é uma síndrome que marca a modernidade, sobretudo com o advento das redes sociais
Amar Preciado/PexelsComparações
O maior uso das mídias faz com que os indivíduos se comparem com as pessoas que ele segue. 'O mundo real parece perder o sabor e isso causa alterações de humor e pode levar à depressão', explica
Vasilis Caravitis/UnsplashAutoconhecimento
Para se livrar do impulso de se comparar, é necessário autoconhecimento, saber seus limites e seus desejos. 'Enquanto não soubermos nossos desejos, o sonho do outro vai ser o nosso', aponta a especialista
Pare e respire
Outra dica é a prática de mindfulness, isto é, se concentrar em estar completamente presente naquele momento, percebendo o próprio corpo e espaço. O simples ato de respirar e se concentrar no agora ajuda a aliviar estresse e ansiedade
Jared Rice/Unsplash